Descubre cómo funciona la hipnosis para mejorar la autoestima y la auto confianza
Hipnosis para aumentar la autoestima
La mente inconsciente controla bastante sobre cómo nos sentimos acerca de nosotros mismos.
Nuestros pensamientos inconscientes pueden ser nuestros mejores amigos, o puede ser nuestro mayor crítico.
Estos pensamientos son automáticos y tienen raíces muy fuertes en nuestra mente.
Puede ser que te mires en el espejo y tu mente te diga que no te gustas.
Y es que, la baja autoestima puede ser el resultado de una programación que no nos ayuda.
Nuestros pensamientos automáticos suelen grabarse en nuestro cerebro en la infancia debido a las experiencias que hemos vivido y cómo las hemos interpretado.
Y cuando quieres recurrir a la hipnosis para aumentar la autoestima y crecer tu confianza es porque esas experiencias no han sido muy positivas.
Ahora ¿qué pasaría si pudieras eliminar o cambiar este tipo de pensamientos por completo?
O incluso algo mucho mejor, ¿que pasaría si nuestra mente los pudiera interpretar de otra forma que sea más positiva?
Esa es la base de la hipnosis para mejorar la autoestima y la auto confianza.
Utilizando la hipnosis clínica, podemos acceder a estos pensamientos inconscientes y automáticos.
Y a través del poder de la sugestión, podemos comenzar a desarmarlos y replantearlos.
En pocas palabras, la hipnosis puede ser una herramienta muy poderosa para atacar la causa raíz de la baja autoestima.
Los traumas también puede tener un impacto significativo en nuestra autoestima y confianza en nosotros mismos.
Las experiencias traumáticas pueden disminuir nuestros sentimientos de autoestima y nuestro sentido de confianza.
Finalmente, la autoestima se presenta en una escala. Algunos tienen abunda
ncia, mientras que otros pueden tener dificultades en ciertas situaciones.
Pero las personas con baja autoestima tienden a sentir un nivel constante de baja autoestima. Es probable que experimenten y sientan:
- Desesperanza o depresión
- Aburrimiento o falta de motivación.
- Ser demasiado sensible a las críticas.
- Falta de asertividad
- Escuchar un diálogo interno negativo y excesivamente crítico
- Sintiendo que su vida es un fracaso
Baja autoestima y confianza en ti mismo: ¿Puede ayudarte la hipnosis?
Las palabras autoestima y autoconfianza suelen usarse para hablar de lo mismo, pero son dos ideas muy diferentes:
La confianza, puede considerarse como ese juicio interno que hacemos sobre nuestras habilidades o cualidades.
Soy bueno hablando en público pero no cantando, por ejemplo.
Por lo tanto, soy un orador público seguro de sí mismo.
La confianza en uno mismo puede cambiar según la situación.
Esa persona con mucha confianza en sí mismo antes de un discurso público, podría ser un desastre nervioso cantando en un karaoke.
Y con hipnosis para mejorar la autoestima todo eso puede cambiar.
La autoestima por otro lado, tiende a permanecer constante.
Y es una medida de nuestros sentimientos de autoestima y amor propio.
Si tienes baja autoestima ya sea hablando en público o cantando en el karaoke, tienes emociones negativas hacía ti mismo.
¿Qué hace que tengas una baja autoestima o una pobre confianza en determinadas cosas?
La autoestima y la confianza están formadas por experiencias pasadas.
Y la hipnosis para mejorar la autoestima se basa en traer al presente recursos de experiencias positivas de tu pasado
A lo largo de la vida, recibimos muchos mensajes negativos y positivos, lo que puede tener un impacto en cómo nos sentimos acerca de nosotros mismos.
Estos mensajes pueden llegar de nuestra familia, amigos, profesores o incluso de los medios de comunicación.
Y por desgracia, somos más receptivos a los mensajes negativos porque emocionalmente son más fuertes.
La neurociencia ha descubierto que todas las experiencias que vivimos se graban en nuestro cerebro creando una especia de ruta neuronal de comportamiento.
Dependiendo del grado de intensidad emocional o de la repetición de la experiencia, esa «ruta neuronal» o comportamiento puede tener más influencia en nuestro comportamiento que otra.
Debido a que las emociones negativas suelen ser más potentes, las creencias negativas pueden tener un mayor efecto en nuestro comportamiento que las positivas.
PUEDES MEJORAR TU AUTOESTIMA
- Hay esperanza. Puedes arreglar los patrones de pensamiento negativos de tu mente.
- De hecho, la baja autoestima se parece mucho a un problema técnico en tu mente.
- Te has enseñado, a través del pensamiento repetitivo a lo largo de tu vida, cómo sentirte sobre ti y tus habilidades en ciertas situaciones.
- Pero la autoestima es flexible.
- En diferentes períodos de nuestras vidas, puede ser alto o bajo. Podemos aprender a mejorarlo o hacer ajustes.
- En otras palabras, no estamos condenados a vidas de baja autoestima.
- Es muy posible construir y aumentar la autoestima.
- Y es posible superar estos pensamientos automáticos: reducirlos y eliminarlos de nuestros monólogos internos.
El auto-consciente contaminado:
cómo se forman las percepciones negativas
Las experiencias sociales pueden marcar nuestra autoestima
Podemos desarrollar percepciones negativas sobre nosotros mismos, a veces muy temprano en la vida: una experiencia social negativa, un acosador que menosprecia nuestra apariencia, no pasa una prueba.
Estas experiencias tienden a tener un impacto duradero en nuestra auto percepción, durante mucho tiempo en nuestra vida adulta.
¿Por qué? Para empezar, nuestro mente está diseñada para protegernos.
Después de las experiencias negativas, el inconsciente desarrolla mecanismos de defensa, es decir, se siente como si fuera malo tener conversaciones con nuevos conocidos, para evitar que sintamos dolor, vergüenza o el fracaso que podríamos haber experimentado.
Esta defensa se manifiesta como esos pensamientos automáticos.
Después de esa experiencia social negativa, por ejemplo, tu mente podría haber comenzado a decirte:
No te gustan las situaciones sociales.
No eres bueno en ellas; deberías evitarlos por completo.
Y la negatividad se convierte en una profecía autocumplida.
Esperamos que fracasemos al hablar con nuevos conocidos y al final lo hacemos, nos haremos pasar un mal momento, dejando que nuestra timidez se apodere y nos obliguemos a evitar conocer nuevas personas.
Si no se controla, esta baja autoestima y confianza nos convence de tener estas experiencias negativas una y otra vez.
Es por eso que son tan difíciles de eliminar.
Debido a que hemos permitido que el subconsciente dicte cómo debemos sentirnos sobre nosotros mismos y nuestras habilidades durante toda la vida, permitimos que estos pensamientos se refuercen continuamente.
Por qué la terapia tradicional y la repetición, por sí solas no terminan de solucionar el problema.
Entonces, ¿cómo superamos esos pensamientos negativos?
¿Cómo los superamos y evitamos que controlen nuestras acciones y sentimientos?
Un enfoque común sugerido por los terapeutas es la repetición.
Los terapeutas cognitivo conductuales dicen que debes hacer lo que temes una y otra vez, ya sea hablar en público, mezclarte en fiestas o mirarte al espejo y aprender a amar lo que ves.
En otras palabras, nos esforzamos por intentar y fracasar y lo intentamos de nuevo, hasta que constantemente encontramos el éxito.
Pero aquí está el problema con ese enfoque:
¡Esos pensamientos negativos todavía existen en nuestras mentes!
Claro, podemos trabajar para reducirlos, pero aún afectan cómo nos enfrentamos a nuestros miedos y cómo nos sentimos con los resultados.
En otras palabras, a muchos les resulta difícil reunir el coraje para superar sus miedos en primer lugar.
E incluso cuando descubren el descaro de practicar una y otra vez, todavía esperan el fracaso o un resultado negativo.
Si alguna vez te has dicho a ti mismo «solo están siendo amables» o «en realidad no quieren decir eso», ya sabes exactamente cómo se siente eso.
Has acallado un poco esos pensamientos, pero esas creencias negativas siguen informando y formando parte de nuestra auto percepción.
En pocas palabras, intentarlo y repetirlo,hacen muy poco para influir en nuestros pensamientos inconscientes.
Podríamos experimentar el éxito. Nuestros pensamientos conscientes podrían decirnos que estamos mejorando.
Pero esos pensamientos irracionales e inconscientes todavía están ahí, diciéndonos cómo sentirnos realmente.
Hipnosis para aumentar la confianza:
cómo la hipnosis puede ayudarnos a superar la baja autoestima
Creando un nuevo programa mental para mejorar la autoestima
Enfrentar nuestros miedos repetidamente puede ser una herramienta para mejorar la autoestima y la confianza en uno mismo.
Sin embargo, es un desafío. Es difícil mantener el rumbo y hacer algo una y otra vez a pesar de que la mente nos grita que preferiríamos no hacerlo.
Aquí hay una forma de verlo: el diálogo interno negativo es como una adicción.
Podríamos sentir el dolor que está causando nuestra adicción, podríamos ver el efecto que está teniendo en nuestras relaciones, podríamos ver literalmente que está destruyendo nuestra salud emocional o nuestro rendimiento en el trabajo, en situaciones sociales o por lo que nuestra mente nos esté diciendo qué es lo que no podemos hacer
Pero aún así, no podemos parar. Parece que no podemos eliminar esos pensamientos.
Es como el impulso que el adicto «escucha» diciéndoles que lo vuelvan a hacer.
La hipnosis puede ser tan exitosa para mejorar la autoestima, porque su objetivo es crear nuevos programas de comportamiento.
La hipnosis ayuda a volver a enseñar a la mente a ser un compañero de apoyo en nuestra vida cotidiana.
Eliminamos esos pensamientos irracionales y negativos y repoblamos el inconsciente con más información útil.
¿Cómo funciona exactamente?
Puedes pensar en la hipnosis como meditación con un objetivo.
Durante siglos, la meditación se ha utilizado para ayudar a las personas a aprender a domesticar la mente, a encontrar la paz interior y el pensamiento automático silencioso.
Sin embargo, la hipnosis da un paso más allá: la hipnosis agrega un objetivo.
Así es como funciona: durante una sesión de hipnoterapia, guiará su cuerpo y mente a un estado de mayor relajación y conciencia. (Al igual que esperarías de una meditación profunda).
En este estado, la forma en que se comportan nuestros cerebros cambia.
Nuestras mentes se relajan por completo y podemos acceder a nuestro inconsciente.
De hecho, podemos evitar la mente crítica e ir directamente a esa voz interior y hablarle directamente.
Además, cuando estamos en un estado de hipnosis, nuestros cerebros se vuelven muy receptivos a las sugerencias .
Por lo tanto, cuando escuchamos sugestiones en este estado como «sentirás confianza en todo lo que haces», es mucho más probable que se mantengan.
Hemos pasado por alto esa capa consciente crítica que siempre es tan rápida para calificar y analizar sugerencias.
Ahora, podrías estar pensando: ¿Es eso todo lo que hay que hacer? Y la respuesta corta es: sí.
Claro, la hipnosis para la la autoestima baja puede ser muy compleja;
Un hipnoterapeuta puede utilizar numerosas técnicas para potenciar y cambiar los programas mentales.
Pero sea cual sea la técnica, la idea es la misma: en un estado de hipnosis, podemos agregar información más nueva, más útil y de mayor apoyo al inconsciente.
Y al mismo tiempo, podemos trabajar para liberar los patrones de pensamiento negativos que están causando nuestros problemas de autoestima en primer lugar.
Hipnosis para aumentar la autoestima y la confianza
Quieres probar y deseas ver si la hipnosis puede empoderarte para superar su diálogo interno negativo.
Entonces, ¿qué opciones tienes?
En general, hay tres formas de utilizar la hipnosis: autohipnosis, visitar a un hipnoterapeuta o seguir sesiones guiadas de hipnoterapia.
¿Qué opción debes seguir?
Bueno, la respuesta corta es que todos tienen sus beneficios, pero todos son efectivos solamente si has decidido hacer un cambio.
Aquí hay un vistazo a cada método:
Autohipnosis para aumentar tu confianza: la autohipnosis es autoguiada, y una ventaja clave es que puede llevarse a cabo en cualquier lugar, en el hogar, en la oficina, etc.
En la autohipnosis, sigues las instrucciones de hipnosis, para inducir el estado de hipnosis y luego proporcionarse sugerencias relacionadas con la mejora de la confianza.
Hipnoterapia guiada: ¿Quieres seguir un guión de hipnoterapia grabado para la autoestima?
Las grabaciones descargables o los CD de hipnosis pueden ayudarte a hacerlo.
Este formato es fácil de seguir, por lo general se produce profesionalmente y se puede realizar en casi cualquier lugar.
Sesiones individuales de hipnosis: visitar a un hipnoterapeuta certificado ofrece muchos beneficios.
Una sesión individual te ofrece la oportunidad de una experiencia completamente personalizada y puede hacer preguntas sobre el proceso y qué esperar.
Un hipnoterapeuta también trabajará contio para determinar un plan de acción para superar tus problemas de estima.
Qué sucede durante tu sesión de hipnosis.
La sesión empieza con pensar y hablar sobre lo que esperas lograr.
Además, trabajará con un hipnoterapeuta para conocer las causas y los desencadenantes de tus emociones.
Luego, siguiendo las instrucciones del hipnoterapeuta, se te guiará a un estado altamente relajado en el que estarás muy consciente.
Tu hipnoterapeuta comenzará a hablar directamente con tu inconsciente para generar nuevas creencias positivas,
¿Qué sucede después de una sesión?
Después de una sesión con un hipnoterapeuta, muchas personas experimentan mejoras casi de inmediato.
Sin embargo, por lo general, las personas continúan trabajando, utilizando grabaciones y técnicas de autohipnosis para reforzar las sugerencias y hacer un seguimiento de las sesiones de mantenimiento.
¿Cuántas sesiones de hipnosis para aumentar la autoestima son necesarias?
La clave es la persistencia: superar el diálogo interno negativo profundamente arraigado requiere compromiso.
De hecho, la investigación sugiere que se requieren al menos 6 sesiones de hipnoterapia para obtener resultados a largo plazo, mientras que estudios adicionales han encontrado que utilizar hipnosis de manera constante ofrece beneficios significativos.
¿Funciona la hipnosis para aumentar la autoestima?
Una revisión de la investigación
¿Es efectiva la hipnosis para la confianza? Esa es la pregunta que casi todos quieren saber.
La verdad es que cuando observas la investigación, los datos sugieren que la hipnoterapia puede ser una herramienta poderosa para superar el diálogo interno negativo.
Desde mejores sentimientos de autoestima hasta niveles reducidos de depresión, muchos estudios han arrojado resultados prometedores. Aquí hay un vistazo:
Un estudio sudafricano de 2008 analizó la hipnosis para mejorar la autopercepción de los estudiantes universitarios.
Después de dos pruebas, los investigadores concluyeron que la hipnosis era efectiva para mejorar la autoestima.
En 2004, los investigadores examinaron los efectos que la hipnosis tuvo en 261 veteranos militares estadounidenses que lucharon con el abuso de sustancias.
En última instancia, se pidió a los veteranos que usaran autohipnosis de 3 a 5 veces por semana, como un medio para la prevención de recaídas.
En un seguimiento de 7 semanas, el grupo que había usado constantemente la autohipnosis informó los niveles más altos de autoestima y serenidad.
Un estudio de 2013 examinó el efecto que la hipnosis podría tener en los pacientes después de la cirugía, en particular en el tratamiento del dolor y para mejorar la autoestima.
Los resultados sugirieron que la hipnosis podría ser una herramienta útil para mejorar la autoestima después de la cirugía
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